Wibrotrening
GŁÓWNE ZASADY ZWIĄZANE Z WIBROTRENINGIEM
- Przed rozpoczęciem treningu zapoznaj się z przeciwwskazaniami.
- W przypadku jakichkolwiek wątpliwości, co do stanu zdrowia zawsze skonsultuj się ze specjalistą (lekarzem).
- Dzieci poniżej 12 roku życia nie mogą ćwiczyć na platformie wibracyjnej.
- Ok. 30 minut przed treningiem wypij minimum 0,25 litra płynów (woda z sokiem. napój izotoniczny, woda).
- Stojąc bezpośrednio na platformie wibracyjnej zawsze miej sportowe obuwie. Ćwicząc bez obuwia lub wykonując inne pozycje niż stojące, zawsze używaj maty.
- Przestrzegaj bezwzględnie wszystkich wskazówek udzielonych przez instruktora.
- Nie wstrzymuj oddechu podczas ćwiczeń.
- Nie pozwól by twoja głowa, klatka piersiowa, kręgosłup lub gardło bezpośrednio stykały się z platformą.
- Nigdy nie "blokuj" stawów - niech będą zawsze lekko zgięte podczas ćwiczeń.
- Natychmiast przerwij trening gdy czujesz ból, dyskomfort lub zmęczenie.
- Ćwicz 2 - 3 razy w tygodniu (kwadrans podczas jednej sesji).
- Rób 24 godzinne przerwy między treningami.
